숙면 취하는 방법, 마시면 꿀잠에 도움이 되는 차 종류 알아보기

숙면 취하는 방법, 마시면 꿀잠에 도움이 되는 차 종류 관련 내용에 대해서 확인해 보시길 바랍니다.




피로 회복에 무엇보다 중요한 역할을 하는 숙면을 위해서 따뜻한 차를 한 잔 마시는 습관을 들이는 것은 최고의 가성비를 자랑합니다.


숙면 취하는 방법

숙면 취하는 방법은 간단하게 정리하면 근육 이완을 촉진하는 형태로 진행되기에 수면 장애 약에도 이런 효과를 유도하는 성분이 들어있습니다.

숙면을 위해서 약을 처방받아도 개선이 되지 않아서 고통을 느끼시는 분들은 그런 방법보다는 더욱 근본적인 원인을 개선하는 게 좋은데요.

우선 현대인의 숙면을 방해하는 가장 큰 원인은 바로 스마트폰에 있기 때문에 잠을 청할 때는 충천을 발 밑 부분처럼 누워서 손이 닿지 않는 곳에 두는 게 중요합니다.

보통 잠을 못 이루는 분들 특징은 잠이 안 와서 ‘무언가’를 하는 데에 있다는 것을 명심해야 합니다.

눈을 감고 누워만 있어도 우리의 뇌는 그것을 수면 상태라 착각하며 피로 회복을 돕는 등 수면 효과를 느끼게끔 해주는데요.

그렇게 있는 것이 고통스럽기 때문에 다른 행위를 하다가 보니까 더욱 잠에 들지 못하는 경우가 태반입니다.

그래서 숙면을 하기 위해선 무엇보다 잠에 들 때 주변 환경 조성이 중요하고 눈을 감고 뜨지 않는 의지를 가져야만 개선할 수 있다는 것을 꼭 기억해야 하겠습니다.

이런 근본적인 부분에 대한 의지를 장착하셨다면, 이제 이어서 꿀잠을 유도하는 차 종류에 대해서 함께 살펴보겠습니다.

꿀잠에 도움이 되는 차 종류

꿀잠을 자기 위해선 따뜻한 차를 마셔주는 게 좋은데 간혹 얼음을 넣어서 드시는 분들은 절대로 그렇게 하시면 안 됩니다.

잠을 자려고 하는데 차가운 음식으로 뇌를 자극하면 안 된다는 것을 알면서도 따뜻한 액체가 부담스러워서 그렇게 하는 것은 꿀잠이란 목적을 잊은 바보 같은 행위겠죠.

잠을 잘 오게 하는 차 종류는 다음과 같습니다.

 

카모마일 차

  • 카모마일은 오래도록 천연 수면 보조제 역할을 해왔습니다.
  • 이것에는 신경계를 진정시키는 물질이 포함되어 있습니다.
  • 순한 진정 작용 때문에 특히 예민한 분들이 드시기에 적합합니다.

 

쥐오줌뿔 뿌리 차

  • 이름이 조금 거북할 수 있는데 쥐오줌풀은 식물 이름일 뿐입니다.
  • 해당 식물 뿌리로 만들어지는데 이것은 신체 각성 주기를 조절합니다.
  • 발레리안 루트라고도 불리니 참고 부탁드리며 운동 후 드시면 좋습니다.

 

라벤더 차

  • 라벤더는 불안과 스트레스를 줄이는 성분이 포함되어 있습니다.
  • 향도 친근하고 호불호가 거의 없는 향이기 때문에 섭취하기가 편합니다.
  • 다만 간혹 라벤더 향이 무겁다고 느끼는 분들도 있습니다.
  • 그런 분들은 조금 더 가벼운 향인 레몬 밤 차를 드셔도 좋습니다.

 

레몬 밤 차

  • 레몬 밤 차는 이름과 같이 시트러스 향이 나기에 매우 가벼운 향이 납니다.
  • 시큼한 향을 싫어하시는 분들은 상반되는 라벤더 차를 즐기는 게 좋습니다.
  • 라벤더와 레몬 밤 차 모두 효과는 비슷하기에 취향에 맞게 고르면 되겠습니다.

 

패션 플라워 차

  • 패션 플라워 차는 다소 생소한 이름인데 개인적으로 숙면에 가장 효과적이었습니다.
  • 개인적으로 평소 강도 높은 운동을 하면 특히 잠을 못 이루는 편인데 효과가 좋았습니다.
  • 패션 플라워신체 각성 주기를 돕는데 특히 가슴 두근거림 진정 효과에 좋습니다.

여기까지 숙면 취하는 방법 및 꿀잠에 도움이 되는 차 종류에 대해서 알아봤는데 모두 합리적인 가격대로 구입이 가능하기에 꼭 구매하셔서 마셔보시는 것을 추천드립니다.


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